پیشنهاداتی ساده برای مقابله با استرس(قسمت اول)

سلام دوستای خوبم 

از امروز تصمیم گرفتم راهکارهای ساده ای رو براتون بگم که با کمترین هزینه و صرف وقت میتونید مشکلات ناشی از استرس های روزانه رو از بین ببرید.چون این راهکارها متنوع هستند من سعی کردم اونا رو کوتاه و مفید بنویسم و البته در چند قسمت امیدوارم از اونا بهره ی کافی روببرید.

۱)محیط فیزیکی خودتون رو تنظیم کنید:

نور - رنگ و سر وصدا از عناصری هستند که برحواس ما تاثیر زیادی میذارند و می تونن آرام بخش یا باعث تنش بشند.برای مثال طیف هایی از رنگ آبی و به خصوص رنگ آبی آسمانی میتونه بر روی اعصاب تاثیرات فوق العاده آرامبخشی بذاره .معمولا روانشناس ها پیشنهاد میکنن که رنگ اتاقهای خواب رو به رنگ آبی و یا حتی الامکان رنگ پتو و ملحفه و یا روبالشت ها رو به رنگ آبی انتخاب کنید و یا حتی از نور آبی توی اتاق خواب استفاده کنید.

۲)خودتون رو تشویق کنید:

ما در روز خیلی از تنش ها و درهم تنیدگی ها رو تجربه میکنیم و به این دلیل که معمولا خودمون رو مقصر این اتفاقات ناخوشایندی که در طول روز برامون به وقوع پیوسته می دونیم.در چنین مواقعی یکی از بزرگترین خطاها خودگویی منفی و سرزنش هایی است که صورت میپذیرد واغلب ما بلد نیسیتم خودمون رو تشویق کنیم ویا به خودمون آفرین بگیم بنابراین شروع این کار برامون سخته ولی با تمرین و ممارست میتونیم این گفتگوهای درونی مثبت رو در خودمون تقویت کنیم.

این مطلب ادامه دارد.......

سلام بهار اومد........

 

سلام دوستای عزیز

امروز که از خونه اومدم بیرون بوی بهار رو حسابي حس کردم واسه همين برآن شدم که ۱پست بهاری بذارم.ما خيلي چيزا مي توونيم از بهار يادبگيريم منم امروز هرچي  از بهار دیدم و شنیدم و درک کردم رو اینجا نوشتم.

۱. زیبایی و شکوه بهار، درس مهرورزی و دگرگرایی و گره گشایی به آدمیان می دهد.

۲. بهار؛ یعنی خداوند فراموشمان نمی کند؛ و جلوه گری دوباره بهار، دل ها را در یاد خویش عطرآگین می سازد.

۳. با دیدن جلوه های خداوند در فصل بهار، بیش از پیش به عظمت و مهر خداوندی پی می بریم.

۴.کمتر از طبیعت نباشیم، ما نیز دگرگون شویم.

از قافله بهار عقب نمانیم و درس دگرگونی برای بهتر شدن و شکوفایی و طراوت بیاموزیم.

۵.زنده شدن طبیعت در فصل بهار، یادآور روز رستاخیز و زنده شدن مردگان است، در نتیجه بیداردلان در فصل بهار، به پرهیزکاری خود می افزایند.

اگر طبیعت شکوفا و زیبا می شود، ما نیز می توانیم. اگر بهار، فصل سرزندگی و طراوت است، چرا ما این گونه نباشیم......

برامون نظر بذاریدکه شما چي ياد گرفتيد از بهار؟